| Posições SHIZENTAI |
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Posições SHIZENTAI |
| HEISSOKU-DACHI |
calcanhares e ponta dos pés juntos |
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ZENKUTSU-DACHI |
perna da frente flexionada, de trás esticada – 60% do peso na perna da frente, 40% na de trás |
| MUSSUBI-DACHI |
calcanhares juntos, ponta dos pés separados |
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SHIKO-DACHI |
as duas pernas flexionadas, pés paralelos e joelhos para fora – 50% do peso em cada perna |
| HEIKO-DACHI |
Pés paralelos |
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FUDO-DACHI |
as duas pernas flexionadas, pés 90º e joelhos para fora – 50% do peso em cada perna |
| HACHI-DACHI |
pés paralelos na largura dos ombros |
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NEKOASHI-DACHI |
um pé atrás, o outro à frente na ponta do pé – 70% do peso na perna de trás, 30% na da frente |
| KEN |
mão fechada |
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NUKITE |
ponta de dedos |
| SEIKEN-ZUKI |
soco direto |
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NIHON-NUKITE |
dois dedos nos olhos |
| URAKEN-UCHI |
golpe com a costa da mão – indireto |
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YONBON-NUKITE |
quatro dedos no estômago |
| TATE-KEN |
soco com a mão na vertical |
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TESSABAKI-UCHI |
riscando os olhos |
| GYAKEN-URA-ZUKI |
soco no queixo (gancho) |
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TEBASSAMI-UCHI |
alicate no pescoço |
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BARATE-UCHI |
quatro dedos nos olhos |
| KERI |
chutes |
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UKE |
defesa |
| MAE-GUERI |
chute frontal com a bola do pé |
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KEN-CHUDAN-SOTO-UKE |
defesa região média de dentro para fora |
| MAWASHI-GUERI |
chute girando com a bola do pé |
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KEN-CHUDAN-UCHI-UKE |
defesa região média de fora para dentro |
| YOKO-GUERI |
chute lateral com a bola do pé |
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KEN-JYODAN-AGUE-UKE |
defesa região alta para cima |
| HIZA-GUERI |
joelhada |
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KEN-GUEDAN-BARAI |
defesa região baixa para baixo, varrendo |
| USHIRO-GUERI |
chute para trás com o calcanhar |
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| SHUTO |
mão aberta |
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ENPI |
cotovelo |
| SHUTO-SHOMEN-UCHI |
faca da mão na testa |
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AGUE-ENPI-ATE |
cotovelada para cima |
| SHUTO-KOSSA-UCHI |
faca da mão cruzando |
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YOKO-ENPI-ATE |
cotovelada para o lado |
| HAITO-UCHI |
lado de dentro da mão |
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ENPI-KOTE-UCHI |
cotovelada para frente |
| HAITO-KOSSA-UCHI |
lado de dentro da mão cruzando |
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USHIRO-ENPI-ATE |
cotovelada para trás |
| SHUTO-UCHI |
faca da mão no pescoço |
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OTOSHI-ENPI-ATE |
cotovelada para baixo |
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Jyodan
região alta
Chudan
região média
Guedan
região baixa |
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| KIHON Nº 20 |
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| Nº |
PREPARAR |
ATAQUES (VAI E VOLTA) |
| 01 |
Kiba-dachi |
SEIKEN CHUDAN JIPPON SONOBA-ZUKI |
| 02 |
Zenkutsu-dachi |
KEN JYODAN SANBON OI-ZUKI |
| 03 |
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KEN CHUDAN SANBON GYAKU-ZUKI |
| 04 |
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KEN JYODAN, CHUDAN E CHUDAN RENZUKI SANKAI – SANBON |
| 05 |
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SHUTO JYODAN E CHUDAN KIRIKAESHI SANKAI – SANBON |
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DEFESAS (vai e recua) |
| 06 |
Zenkutsu-dachi |
KEN JYODAN AGUE-UKE E KEN CHUDAN GYAKU-ZUKI |
| 07 |
Fudo-dachi |
KEN CHUDAN UCHI-UDE SOTO-UKE, JYODAN URA-ZUKI E
(muda para zenkutsu-dachi) KEN CHUDAN GYAKU-ZUKI |
| 08 |
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KEN CHUDAN SOTO-UKE UCHI-UDE, JYODAN URAKEN-UCHI E
(muda para zenkutsu-dachi) KEN CHUDAN GYAKU-ZUKI |
| 09 |
Nekoashi-dachi |
SHUTO CHUDAN UKE E (muda para zenkutsu-dachi) CHUDAN YONBON NUKITE |
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ATAQUES (vai e vira e volta) |
| 10 |
Zenkutsu-dachi |
SANBON MAE-GUERI |
| 11 |
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SANBON MAWASHI-GUERI |
| 12 |
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SANBON SOKUTO YOKO-KEAGUE |
| 13 |
Shiko-dachi |
SANBON SOKUTO YOKO-KEKOMI |
| 14 |
Nekoashi-dachi |
SANBON URA-MAWASHI-GUERI(antigamente Ushiro-Gueri) |
| 15 |
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KIZAMI-GUERI E OI-GUERI SANKAI |
| 16 |
Zenkutsu-dachi |
MAE E YOKO NIDAN-GUERI SANKAI |
| 17 |
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MAE E MAWASHI NIJU-GUERI SANKAI |
| 18 |
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MAE, YOKO, MAWASHI E USHIRO YONDAN-GUERI |
| 19 |
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MAE E SOKUTO SONOBA NIJU-GUERI |
| 20 |
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SOKUTO E MAE SONOBA NIJU-GUERI |
| 21 |
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MAE, YOKO E USHIRO SANJU SONOBA-GUERI |
| 22 |
Livre |
LENZOKU-WAZA (Sombra) |
| OBS.: TERMINA RECUANDO O PÉ DA FRENTE |
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| Faixa Branca, Vermelha e Amarela: Fukyu-Gata-Daí-Ichi e Naihanchi Shodan |
| Faixa Laranja: Fukyu-Gata-Daí-Ichi e Daí Ni; Naihanchi Shodan e Nidan |
| Faixa Azul: Fukyu-Gata-Daí-Ichi e Daí Ni; Naihanchi Shodan, Nidan, Sandan e Pinan Shodan |
| Faixa Verde: Fukyu-Gata-Daí-Ichi e Daí Ni; Naihanchi Shodan, Nidan, Sandan; Pinan: Shodan, Nidan e Sandan |
| Faixa Roxa: Fukyu-Gata-Daí-Ichi e Daí Ni; Naihanchi Shodan, Nidan, Sandan; Pinan: Shodan, Nidan, Sandan, Yondan e Godan |
| Faixa Marrom – Os três Katas Naihanchi, 02 Katas Fukyu e Itossu No Passai |
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| O karate visa o fortalecimento físico e mental. Ser um karateca é adotar a não violência, respeitar os mais velhos e as tradições, buscar a humildade, ser disciplinado, aprender a autodefesa, melhorar a saúde, ter autocontrole, aperfeiçoar a cada instante e estar em harmonia com o Universo. Seus efeitos são a autoconfiança, persistência, entusiasmo, coragem no cumprimento das missões (estudo, trabalho, na vida), desenvolvimento de coordenação motora e reflexos rápidos nos movimentos e raciocínio. |
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